Lös i magen av persika

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta enstaka svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, är kapabel ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt ett kombination från båda. detta finns även enstaka viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans andra tillåtelse vilket halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

oss hör ofta angående människor vilket går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta all människan. detta existerar problematiskt då man bara kunna titta en symtom inom taget. detta existerar därför flera kroppsdel samt struktur såsom påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson. 

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde enstaka rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

• IBS existerar ett funktionell störning inom mag-tarmkanalen vilket ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
• Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader på grund av för att klassas vilket IBS.  Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
• Om ni bara känner dig uppblåst samt ej äger ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan ett underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister liksom hjälper människor tillsammans med IBS samt andra magproblem pratar numera ifall sålunda kallad FODMAP, liksom står på grund av fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

detta existerar jäsningsbara kolhydrater likt äger detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans med IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket är kapabel orsaka olika IBS-symtom. 

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället förmå dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem vilket lider från IBS alternativt hos dem likt bara äger känsliga magar, redogör Sofia Antonsson. 

Enligt studier förmå symtomen minska hos cirka 75 andel från samtliga tillsammans IBS angående dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, vilket finns inom fruktbarhet, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, såsom finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, såsom finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel såsom finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.

Se även upp för plommon, aprikos, nektarin och persika

​

— detta kunna existera svårt för att känna till noggrant vad detta existerar man reagerar vid, dock ett betydelsefull sak för att uppleva mot existerar för att man ej kunna anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vilket man ätit senast. detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt därför likt räknas, allt läggs vid upphöjd.

flera tror, felaktigt, för att detta mot modell fanns mackan dem åt på grund av numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog likt mellis såsom utlöste gaserna. till för att detta bör bli korrekt existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia. ​

— Stress existerar ett ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage.

Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, är kapabel man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa på grund av dig tillsammans med känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem vilket besitter IBS vilket lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta är kapabel man utföra utan för att artikel sjuk — man kunna helt enkelt bara existera känslig till viss sorts föda. ​Här existerar några saker ni borde artikel ytterligare uppmärksam på!

1.

Stress, dåliga kostvanor, för lite motion eller för mycket kaffe? Orsakerna till krånglande, uppblåsta och ibland onda magar kan vara många

Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor är kapabel existera enstaka plåga till känsliga magar. Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat likt ni kokar egen eftersom dem äger högt innehåll från vattenlösliga fibrer.

Även lök samt vitlök förmå orsaka magproblem till för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka kunna artikel jobbiga på grund av den känslige. Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer såsom förmå existera gasbildande samt medel som laxerar.

Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt förmå orsaka ett hel sektion gas nära matsmältningen.

3. Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj såsom lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4.

Nötter och frön är inget bra val om du är dålig i magen

beverage mot maten

Gäller även vanligt dricksvatten, även angående bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem vilket ej äger magproblem, egentligen bör förtära samtidigt likt dem äter. Man förmå däremot dryck ett halvtimme före måltiden samt enstaka samt enstaka halv 60 minuter efteråt.

5.

Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet är kapabel bero vid inflammation inom buk – på denna plats existerar maten såsom återställer din energi

6. Friterad mat

Fet föda kunna orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten.

en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7.

De innehåller både fruktos och sockeralkohol som inte rekommenderas för en känslig mage

Frukt

Viss fruktbarhet, liksom äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann liksom andra kolhydrater kunna detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga. Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8. Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel vilket sorbitol samt xylitol likt tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket kunna leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9.

Mjölk

Laktos förmå reta tarmen samt ge bekymmer även angående man ej existerar laktosintolerant. Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var. ifall man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

Bröd

Det existerar enstaka vanlig missförstånd för att detta existerar gluten liksom orsakar ballongmage hos den likt besitter IBS.

dock sålunda existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg likt är kapabel jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig. Byt mot surdegsbröd, såsom existerar snällare mot buk. på grund av den tillsammans med glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost liksom gäller.

Kaffe

Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade ifall dem ej får sitt morgonkaffe.

Förstoppning förmå även uppstå vid bas från för att bryggd dryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur äger enstaka dämpande påverkan vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa angående ni existerar trög inom magen

Kosttillskott på grund av din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

inom hälsokosthyllan finns enstaka mängd preparat liksom förmå ge buk enstaka skjuts inom korrekt riktning. Tänk vid för att angående ni önskar testa kosttillskott – ta ett sort inom taget vilket ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat. detta tar ofta minimalt ett tidsperiod innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vilket detta existerar likt fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror vilket existerar bränsle på grund av tarmens celler samt hjälper den för att må utmärkt.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer likt existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem kunna tas upp från kroppen.

1

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat till för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning. fullfölja för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser vilket masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd på grund av förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggd dryck samt grapefrukt.

Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter.

Här hittar du tips och råd för att återhämta dig snabbare och för att underlätta besvären när du är lös i magen

dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem likt gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig såsom en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen såsom irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra vilket verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid således vis förmå således kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer vilket sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis likt glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken på grund av tarmcancer: Vanorna liksom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp på grund av dina magbesvär

• Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
• Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
• Om ni besitter blod samt slem inom avföringen.

Se vilket mer välmående äger skrivit angående naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat