Hur vet man om granatäpple är mogen

Granatäpplen existerar bland dem hälsosammaste frukterna vid jorden.

De innehåller ett rad fördelaktiga växtföreningar, oöverträffade från andra livsmedel.

Studier äger demonstrerat för att dem förmå äga flera fördelar på grund av din lekamen, vilket kanske reducerar risken till olika sjukdomar.

Här existerar 12 bevisbaserade hälsofördelar tillsammans granatäpple.

1.

Granatäpplen existerar laddade tillsammans viktiga näringsämnen

Granatäpplen, alternativt Punica granatum, existerar enstaka lågväxtväxt likt ger enstaka skarlakansröd frukt.

Granatäpplefrukten existerar klassad liksom en små frukter från växter samt existerar cirka 5–12 cm inom diameter.

Den existerar skarlakansröd, rund samt ser ut likt ett skarlakansröd äpple tillsammans med ett blomformad stjälk.

Granatäpplets hud existerar tjock samt oätlig, dock detta finns hundratals ätliga frön inuti. varenda plantdel existerar omgivet från en rött, saftigt samt sött utsäde liksom kallas enstaka aril.

Fröna samt arilerna existerar dem ätliga delarna från frukten - ätna antingen råa alternativt bearbetade mot granatäpplesaft - dock skalet kasseras.

Granatäpplen besitter ett imponerande näringsprofil - enstaka fat aril (174 gram) innehåller:

• Fiber: 7 gram
• Protein: 3 gram
• C-vitamin: 30% från detta rekommenderade dagliga intaget
• K -vitamin: 36% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Folat: 16% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 12% från detta rekommenderade dagliga intaget

Granatäpple arils existerar även många söta, tillsammans ett mugg likt innehåller 24 gram sötningsmedel samt 144 kalorier.

Granatäpplen lyser dock inom sin stor mängd tillgångar eller förmögenhet från kraftfulla växtföreningar, varav några besitter kraftfulla medicinska egenskaper.

Sammanfattning: Granatäpplen existerar enstaka ätbar del såsom innehåller hundratals ätliga frön såsom kallas arils.

dem existerar rika vid fibrer, vitaminer, mineraler samt bioaktiva växtföreningar, dock dem innehåller även lite socker.

2. Granatäpplen innehåller numeriskt värde växtföreningar tillsammans kraftfulla medicinska egenskaper

Granatäpplen packar numeriskt värde unika ämnen vilket existerar ansvariga på grund av dem flesta från deras hälsofördelar.

Punicalagins

Punicalaginer existerar extremt potenta antioxidanter vilket finns inom granatäpplesaft samt skal.

De existerar sålunda kraftfulla för att granatäpplejuice besitter demonstrerat sig äga tre gånger antioxidantaktiviteten hos rött alkoholhaltig samt grönt te.

Granatäpplextrakt samt pulver existerar vanligtvis gjorda från skalet, vid bas från deras höga antioxidant- samt punikalagininnehåll.

Föreslagna på grund av dig:11 vetenskapsbaserade hälsofördelar tillsammans olivolja

Puninsyra

Puninsyra, liksom finns inom granatäpplefröolja, existerar den viktigaste fettsyran inom arilerna.

Det existerar enstaka typ från konjugerad linolsyra tillsammans potenta biologiska effekter.

Sammanfattning: Granatäpplen innehåller punicalaginer samt punicinsyra, unika ämnen liksom existerar ansvariga på grund av dem flesta från deras hälsofördelar.

3.

Främst är det de juicefyllda kärnorna man vill åt

frukt besitter imponerande inflammationshämmande effekter

Kronisk inflammation existerar enstaka från dem inflytelserik drivkrafterna mot flera allvarliga sjukdomar.

Detta inkluderar hjärtsjukdomar, cancer, typ 2 -diabetes, neurodegenerativ sjukdom sjukdom samt mot samt tillsammans fetma.

Granatäpple besitter kraftfulla inflammationshämmande attribut, såsom inom massiv utsträckning förmedlas från antioxidationsegenskaperna hos punicalaginerna.

Provrörstudier besitter demonstrerat för att dem förmå minska inflammatorisk handling inom matsmältningskanalen, liksom inom bröstcancer samt tjocktarmscancer.

En 12-veckors lärande vid personer tillsammans med diabetes fann för att 1,1 koppar (250 ml) granatäpplesaft per solens tid sänkte inflammatoriska markörer CRP samt interleukin-6 tillsammans med 32% respektive 30%.

Om ni existerar intresserad från för att minska inflammation inom kroppen existerar frukt en utmärkt tillskott mot din kost.

Sammanfattning: Punicalaginerna inom granatäpplejuice besitter demonstrerat sig minska inflammation, enstaka från dem inflytelserik drivkrafterna mot flera allvarliga sjukdomar, inklusive cancer samt diabetes.

4.

frukt kunna hjälpa mot för att bekämpa prostatacancer

Prostatacancer existerar enstaka vanlig typ från cancer hos män.

Föreslagna på grund av dig: 8 otroliga hälsofördelar tillsammans med nötter

Laboratoriestudier tyder vid för att granatäpplextrakt förmå bromsa reproduktion från cancerceller samt mot samt tillsammans orsaka apoptos alternativt celldöd inom cancerceller.

Det prostataspecifika antigenet (PSA) existerar ett blodmarkör på grund av prostatacancer.

Män vars PSA -nivåer fördubblas vid kreditkort tidsperiod löper ökad fara för att dö från prostatacancer.

Intressant nog fann enstaka mänsklig lärande för att dryck 8 uns (237 ml) granatäpplesaft per solens tid ökade PSA -fördubblingstiden ifrån 15 månader mot 54 månader - ett monumental ökning.

En uppföljningsstudie fann liknande förbättringar tillsammans enstaka typ från granatäpplextrakt vilket kallas POMx.

Sammanfattning: Preliminära bevis tyder vid för att granatäpplejuice kunna existera användbar hos män tillsammans med prostatacancer, vilket potentiellt begränsar cancertillväxt samt reducerar risken till dödsfall.

5.

frukt är kapabel även artikel användbart mot bröstcancer

Bröstcancer existerar enstaka från dem vanligaste cancerformerna hos kvinnor.

Granatäpplextrakt kunna hämma reproduktionen från bröstcancerceller - mot samt tillsammans med döda några från dem.

Beviset existerar dock till närvarande begränsat mot laboratoriestudier.

Mer undersökning behövs innan några påståenden förmå göras.

Sammanfattning: Laboratoriestudier tyder vid för att granatäpplextrakt kunna hjälpa mot för att bekämpa bröstcancerceller, dock mänskliga studier behövs.

6. frukt kunna sänka blodtrycket

Högt blodtryck (hypertoni) existerar ett från dem inflytelserik drivkrafterna på grund av hjärtinfarkt samt stroke.

I ett lärande ägde personer tillsammans högt blodtryck enstaka signifikant minskning från blodtrycket efter för att äga intagit 150 ml granatäpplesaft dagligen inom numeriskt värde veckor.

Andra studier besitter funnit liknande effekter, särskilt på grund av systoliskt blodtryck, vilket existerar detta högre antalet inom enstaka blodtrycksavläsning.

Sammanfattning: Regelbundet intag från granatäpplejuice äger demonstrerat sig sänka blodtrycksnivåerna vid således lite likt numeriskt värde veckor.

7.

frukt kunna hjälpa mot för att bekämpa artrit samt ledvärk

Artrit existerar en vanligt bekymmer inom västländer.

Föreslagna på grund av dig: 10 bevisade hälsofördelar tillsammans med kardemumma

Det finns flera olika typer, dock dem flesta inkluderar någon struktur från inflammation inom lederna.

Med tanke vid för att växtföreningarna inom frukt äger inflammationshämmande effekter existerar detta meningsfullt för att dem är kapabel hjälpa mot för att behandla artrit.

Intressant nog tyder laboratoriestudier vid för att granatäpplextrakt kunna blockera enzymer liksom existerar kända på grund av för att skada lederna hos personer tillsammans artros.

Detta extrakt äger även demonstrerat sig lindra artrit hos möss, dock bevis ifrån humanbaserad undersökning existerar många begränsade hittills.

Sammanfattning: Studier vid vilt samt isolerade celler indikerar för att granatäpplextrakt förmå existera fördelaktigt mot flera former från artrit, dock mänsklig undersökning behövs.

8.

Granatäpplejuice kunna minska risken på grund av hjärtsjukdom

Hjärtsjukdomar existerar på grund av närvarande världens vanligaste orsak mot på grund av tidig död.

Det existerar enstaka komplicerad sjukdom, likt drivs från flera olika faktorer.

Puninsyra, den viktigaste fettsyran inom frukt, kunna hjälpa mot för att skydda mot flera steg inom hjärtsjukdomsprocessen.

En 4-veckors undersökning vid 51 personer tillsammans med höga triglyceridnivåer visade för att 800 mg granatäpplefröolja per solens tid signifikant sänkte triglycerider samt förbättrade triglycerid-HDL-förhållandet.

En ytterligare forskning tittade vid effekterna från granatäpplejuice hos personer tillsammans typ 2 -diabetes samt högt kolesterol.

dem noterade avgörande minskningar från ”dåligt” LDL -kolesterol, liksom andra förbättringar.

Granatäpplejuice äger även visats - inom både djur- samt människostudier - på grund av för att skydda LDL -kolesterolpartiklar ifrån kemisk reaktion med syre, en från dem viktigaste stegen inom vägen mot hjärtsjukdomar.

Slutligen drog ett forskningsanalys slutsatsen för att granatäpplejuice reducerar högt blodtryck, vilket existerar ett massiv riskfaktor på grund av hjärtsjukdomar.

Sammanfattning: Flera studier vid människor besitter demonstrerat för att frukt kunna äga fördelar mot hjärtsjukdomar.

detta förbättrar din kolesterolprofil samt skyddar LDL -kolesterol ifrån oxidativa skador.

9. Granatäpplejuice är kapabel hjälpa mot för att behandla erektionsrelaterad dysfunktion

Oxidativ skada kunna försämra blodflödet inom samtliga delar från kroppen, inklusive erektilvävnad.

Granatäpplejuice äger demonstrerat sig hjälpa mot för att öka blodflödet samt erektilresponsen hos kaniner.

I enstaka forskning vid 53 män tillsammans erektionsrelaterad dysfunktion tycktes frukt äga någon fördel - dock detta plats ej statistiskt signifikant.

Föreslagna på grund av dig: 10 bevisade hälsofördelar tillsammans med blåbär

Sammanfattning: Granatäpplejuice äger kopplats mot minskade symptom vid erektionsrelaterad dysfunktion, dock mer undersökning behövs.

10.

frukt är kapabel hjälpa mot för att bekämpa bakterie- samt svampinfektioner

Växtföreningarna inom frukt är kapabel hjälpa mot för att bekämpa skadliga mikroorganismer.

Till modell äger dem demonstrerat sig bekämpa vissa typer från bakterier samt jästen Candida albicans.

De antibakteriella samt svampdämpande effekterna förmå även existera skyddande mot infektioner samt inflammation inom munnen.

Detta inkluderar status vilket gingivit, parodontit samt protesstomatit.

Sammanfattning: frukt besitter antibakteriella samt antivirala attribut liksom förmå existera användbara mot vanliga tandköttssjukdomar samt svampinfektioner.

11.

Här guidar vi dig till hur pillandet blir lite mindre jobbigt, vi lär dig mer om hur nyttigt det är och så berättar vi för dig hur du använder granatäpplen i flera olika rätter

frukt är kapabel hjälpa mot för att utveckla minnet

Det finns vissa bevis vid för att frukt förmå utveckla minnet.

En lärande vid kirurgiska patienter visade för att 2 gram granatäpplextrakt förhindrade brister inom minnet efter operationen.

En ytterligare undersökning vid 28 äldre vuxna tillsammans minnesbesvär visade för att 8 ounces (237 ml) granatäpplesaft per solens tid signifikant förbättrade markörerna till verbalt samt visuellt minne.

Studier vid möss tyder även vid för att frukt är kapabel hjälpa mot för att bekämpa neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Sammanfattning: Vissa bevis visar för att frukt förmå utveckla minnet hos äldre vuxna samt efter operationen.

Dessutom tyder studier vid möss vid för att detta förmå skydda mot neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

12. frukt förmå utveckla träningsprestanda

Granatäpple existerar rikt vid kostnitrater, vilket äger demonstrerat sig utveckla träningsprestanda.

En forskning vid 19 idrottare vilket körde vid en löpband visade för att en gram granatäpplextrakt 30 minuter före träning signifikant förbättrade blodflödet, vilket försenade utmattning samt ökade träningseffektiviteten.

Fler studier behövs, dock detta verkar såsom frukt -liknande röda betor — kunna artikel mot nytta på grund av kroppslig prestation.

Sammanfattning: såsom ett rik nitratkälla är kapabel frukt utveckla träningsprestanda genom för att öka blodflödet.

Sammanfattning

Granatäpple existerar ett från dem hälsosammaste livsmedel vid planeten, full från näringsämnen samt kraftfulla växtföreningar.

Föreslagna på grund av dig:14 livsmedel vilket ökar blodflödet samt cirkulationen

De besitter grundlig fördelar samt förmå hjälpa mot för att minska risken på grund av olika allvarliga sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, artrit samt andra inflammatoriska tillstånd.

Dessutom kunna dem öka ditt minne samt träna prestanda.

Om ni önskar skörda dem flera hälsofördelar såsom granatäpplen äger för att tillhandahålla, antingen äter ni arilsna direkt alternativt dricker granatäpplejuice.