Vilken storlek ska man ha på löparskor

Att välja löparskor är kapabel verka krångligt – dock detta existerar detta inte!

denna plats berättar Runner’s Worlds skoredaktör Christer Wernhult hur ni kunna tänka då ni letar efter nya distansträningsskor. ni får även råd vid tolv modeller ifrån Stadiums stora utbud från löparskor.

[DETTA existerar ett reklam ifrån STADIUM]

Hej Christer! ni existerar skoredaktör på grund av Runner&#;s World, samt äger arbetat tillsammans med löparskor inom ovan fyrtio kalenderår.

vad bör man tänka vid då detta gäller för att välja löparskor på grund av distansträning? 

– ni kunna börja tillsammans med för att titta vid hur dina fotvalv existerar uppbyggda, detta säger nämligen enstaka hel sektion ifall din fots funktion. Låga fotvalv, detta liksom även kallas plattfot, betyder ofta för att man besitter massiv rörlighet inom fötterna samt enstaka massiv pronationsrörelse.

Då kunna enstaka stadig träningssko artikel för att föredra. Stela fötter tillsammans höga fotvalv mår oftast förbättrad från ett mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Vad betyder pronation?

– Pronationsrörelsen existerar fotens inbyggda stötdämpningsmekanism. detta betyder för att ett sektion från stötkraften ifrån underlaget tas upp eller sugs in genom för att foten rullar genom steget.

Storleksguide till löparskor – så hittar du din rätta storlek

detta sker oftast ifrån hälens yttre kant, diagonalt ovan fotsulan mot stortåleden. detta existerar denna diagonala rörelse, ifrån fotens utsida mot insida, såsom kallas till pronation.

Är detta uselt för att pronera? 

– Nej, tvärtom. Pronation existerar ett helt naturlig rörelse liksom syftar mot för att åstadkomma mjuka landningar mot underlaget.

detta blir problematiskt inledningsvis då pronationsrörelsen blir på grund av massiv, vilket kallas på grund av överpronation. för att överpronation orsakar överbelastningsskador existerar ej vetenskapligt belagt, dock många tyder vid för att detta förmå existera utmärkt för att hålla den denna plats pronationsrörelsen inom en visst rörelseomfång.

Hur vet man angående man överpronerar? 

– detta är kapabel man titta genom för att bakifrån kolla in hur löparens tramp belastas beneath löpning.

Överpronation existerar då hälvinkeln mot underlaget blir alltför massiv, sålunda för att foten tippar kraftigt inåt beneath markkontakten. äger man en par välanvända löparskor kunna även en klart slitage från yttersulan beneath stortån artikel enstaka tecken vid för att man överpronerar. äger man ett överpronation, såsom ofta beror vid enstaka överrörlig tramp, är kapabel man gynnas från enstaka mer stadig löparsko liksom ger foten stöd inom ytterlägena. 

Kan man pronera till lite?

– Ja, pronationsrörelsen förmå existera till små.

detta kallas till för att man underpronerar, dock detta existerar ganska ovanligt. äger man väldigt stela fötter tillsammans med höga fotvalv kunna man äga den denna plats tendensen. Då gynnas man oftast från mjuka, väldämpade löparskor utan inbyggd stabilitet eftersom den denna plats typen från fötter då existerar relativt dåliga stötdämpare.  

Har kroppsvikten någon innebörd på grund av valet från löparskor?

– balanserar ni många sålunda titta inom inledande grabb efter fotbeklädnad tillsammans enstaka kraftigt uppbyggd, väldämpad mellansula samt förstärkningar inom ovandelen.

Den typen från konstruktioner håller oftast längre än vad väldigt lätta löparskor fullfölja angående man existerar enstaka storvuxen löpare. 

Om jag existerar nybörjare räcker detta väl tillsammans med den billigaste, enklaste modellen? 

– Nja, den likt ej existerar därför kunnig alternativt såsom existerar relativt oskolad behöver snarare ytterligare många hjälp från sina löparskor.

detta finns enormt flera utmärkt modeller inom mellanprisklassen vilket inom princip existerar lika utmärkt liksom dem dyraste då detta gäller funktion samt ämne. Dessutom existerar detta roligare för att löpa ifall man besitter en par utmärkt, sköna löparskor vid fötterna. 

Behöver man äga koll vid sin löpteknik då man bör välja nya löparskor till distansträning?

– Ja, dock detta existerar egentligen ej därför krångligt likt detta är kapabel låta.

Vet ni för att ni landar hårt vid hälarna således förmå ni tillsammans med fördel välja enstaka något mer uppbyggd mellansula. existerar ni enstaka kunnig löpare såsom landar lite mer vid mitten från foten möjligen ni kunna välja ett sko tillsammans med ett något mindre skillnad inom sulans höjd mellan häl samt tå, detta liksom kallas till häldropp.

– detta finns skomodeller tillsammans en häldropp ifrån noll millimeter, var foten placeras helt horisontellt tillsammans underlaget.

dock detta vanligaste existerar för att hälen existerar runt tio millimeter högre än skons främre sektion. enstaka sådan modell, alltså tillsammans en högre häldropp, existerar oftast lite snällare mot hälsenor samt vader än modeller tillsammans med en väldigt lågt häldropp. 

Finns detta fara för att man skadar sig ifall man köper fel sorts löparsko?

– Nja, skador relaterade mot löpträning handlar inte inom inledande hand om skornas konstruktion utan existerar nästan ständigt ett konsekvens från för att man kör vid på grund av hårt på grund av tidigt.

således äga tålamod, ta detta varligt samt plats uppmärksam vid kroppens varningssignaler – då besitter ni goda förutsättningar för att klara dig ifrån skador. 

– Fel typ från träningssko, mot modell ett modell såsom ej existerar tillräckligt stadig på grund av ditt sätt för att löpa, kunna däremot öka skaderisken.

46 i Asics! Kolla därför in vår storleksguide innan du köper ditt nästa par löparskor

vid liknande sätt förmå en par alltför slitna fotbeklädnad bidra mot överbelastningsskador. Oftast existerar detta mellansulans stötdämpande attribut likt avgör livslängden vid dina träningsskor.   

Måste man köpa löparskor tillsammans med kolfiberplatta i? 

– Den nya teknologin tillsammans studsiga, tjocka mellansulor tillsammans integrerade kolfiberplattor äger bevisad konsekvens på grund av vår förmåga för att behärska löpa snabbare nära identisk insats – inom tester äger man kunnat visa upp mot fyra andel förbättring från löpekonomin såsom detta kallas.

dem flesta från kolfibermodellerna existerar därför även konstruerade tillsammans prestationen inom fokus, vilket innebär för att dem oftast ej äger identisk slitstyrka såsom mer traditionell träningsmodeller.

– på grund av vanlig löpträning räcker detta däremot gott samt väl tillsammans med löparskor utan kolfiberplatta. Dessa träningsmodeller besitter även kunnat dra nytta från den snabba teknologiska utvecklingen.

detta gäller ej minimalt den nya typ från skummaterial liksom används inom mellansulorna, likt både ger mer dämpning samt enstaka förbättrad energiretur än vilket dem gjorde förr – dem ger förbättrad studs inom steget helt enkelt. 

Många löparskor ser ju väldigt höga samt tunga ut – existerar detta verkligen bra?

– detta existerar ett inverkan från för att dem nya skummaterialen existerar enklare, vilket utför för att man kunna nyttja mer från dem inom mellansulorna.

således även ifall skornas sulplattformar ser stora samt klumpiga ut, existerar de generellt faktiskt enklare samt mer väldämpade än tidigare.

Wow, detta låter ju strålande.

Ska man ha någon särskild typ av strumpor när man provar löparskor?

existerar detta några andra teknologiska framsteg jag bör uppleva till?

– flera moderna skomodeller besitter ett uppåtvinklad sulgeometri, ifrån hälen mot framfoten. detta kallas till ”rocker” vid engelska, alltså för att sulplattformen existerar vaggliknande. Tanken existerar för att detta bör underlätta till foten för att rulla vidare inom steget, ifrån detta för att foten landar vid marken tills tårna skjuter ifrån. 

Själva yttersulan – hur vet jag vilket mönster likt existerar bäst på grund av mig? 

– Distansskor på grund av mängdträning besitter yttersulor tillsammans med en ganska blygsamt mönster anpassat på grund av löpning vid hårda underlag, liksom asfalt.

Materialet består oftast från enstaka relativt mjuk gummiblandning på grund av för att ge grepp. Det existerar bara ifall ni funderar vid för att löpa inom terräng, detta liksom kallas på grund av trail, alternativt behöver extra grepp beneath vintern vilket ni behöver reflektera vid yttersulans mönster – och för den typen från löpning finns detta specifika skomodeller. 

Hur bör man tänka kring skostorlek?

– Välj ett storlek likt känns utmärkt vid foten, var ovandelen smiter åt skönt utan för att klämma vid fotens sidor.

Generellt behöver man gå upp en storlek när det gäller löpträningsskor – men det är förstås viktigare hur skon känns på foten än vilken storlek det står att den har

Skon bör existera således resehandling utdragen för att ni äger ett tummes bredd mellan stortån, ifall detta existerar din längsta tå, samt skospetsen. Då äger foten område för att röra sig beneath löpning samt ni minimerar risken till för att drabbas från blå naglar vid bas från för att foten stöter inom skons främre del. 

Kan man utgå ifrån identisk storlek vilket man besitter vid sina vanliga skor?

– Tyvärr stämmer storlekarna vid träningsskor uselt tillsammans vilket oss existerar vana nära ifrån våra vardagsskor. allmänt behöver man vandra upp ett storlek då detta gäller löpträningsskor – dock detta existerar förstås viktigare hur skon känns vid foten än vilken storlek detta står för att den har.

Ska man äga någon speciell typ från strumpor då man provar löparskor?

– ifall ni äger en par funktionsstrumpor ni brukar löpa inom sålunda existerar detta förstås enstaka god koncept för att ta tillsammans med dem, dock annars brukar detta finnas strumpor för att låna inom butikerna.

detta är kapabel även artikel utmärkt för att testa löparskor sent vid dagen då foten existerar såsom maximalt svullen, noggrann liksom dem gärna blir då man besitter sprungit enstaka längre sträcka. 

Något mer jag bör tänka vid innan jag träffar till?

– detta viktigaste då detta gäller löparskor existerar faktiskt något således enkelt såsom för att dem bör kännas utmärkt på grund av dig.

således jag att föreslå eller råda något framför allt för att ni provar skorna ordentligt innan inköp. Dagens löparskor existerar allmänt väldigt god, samt behöver ej springas in beneath enstaka inkörningsperiod. dock detta existerar bara ni vilket kunna att fatta beslut eller bestämma något ifall skorna existerar utmärkt på grund av just dig, därför ta gott ifall tidsperiod vid dig samt känn efter inom butiken.

Köper ni skorna ifrån existerar detta därför viktigt för att ni även går omkring tillsammans dem hemma, inomhus, innan ni inviger dem vid ett löparrunda.

LÄS OCKSÅ: därför VÄLJER ni TRAILSKOR

LÄS OCKSÅ: sålunda VÄLJER ni VINTERSKOR

LÄS OCKSÅ: SEX SNABBASTE LÖPARSKORNA

Nike Vomero 17

Löparskor liksom ger fjädrande löpsteg tillsammans med optimal energiåtergivning kilometer efter kilometer.

dem besitter enstaka ovandel inom engineered mesh såsom håller foten sval då löpningen fullfölja dig varm. Mellansulan existerar försedd tillsammans med enkel samt responsiv ZoomX-foam vilket ger mjuka, balanserade samt jämna steg. Yttersulan inom gummi ger utmärkt grepp samtidigt såsom den existerar anpassningsbar samt kunna därmed enkelt följa din fots egna rörelsemönster.

till optimal komfort äger skorna enstaka mjuk innersula, enstaka vadderad plös samt enstaka vadderad skokrage.

Puma Foreverrun Nitro

Lätta löparskor tillsammans med bekväm dämpning, till dig vilket springer längre resehandling. Skorna äger enstaka ovandel inom ventilerande Engineered Mesh liksom håller foten sval då aktiviteten fullfölja dig varm.

Mellansulan tillsammans med NITRO-foam består från numeriskt värde olika komponenter; ett mjukare kärna samt enstaka fastare ram vilket tillsammans utför mellansulan responsiv samt stötdämpande. Yttersulan existerar gjord inom Puma Grip-gummi såsom ger utmärkt grepp inom samtliga riktningar samt tillsammans med PWRTAPE liksom ger extra stabilitet inom snabba sidorörelser.

Saucony Triumph 21

Lätta löparskor tillsammans med bekväm dämpning, till dig liksom springer längre resehandling.

Vilken storlek ska man ha på löparskor? Det är en vanlig fråga och många undrar hur man väljer rätt storlek när man ska köpa skor till löpning

Triumph 21 besitter enstaka ovandel såsom existerar gjord inom ventilerande samt jämn mesh likt dessutom existerar tillverkad från återvunna ämne. FORMFIT-konstruktionen ger enstaka utmärkt passform runt läka foten, samtidigt liksom PWRRUN+-mellansulan ger enstaka många skonsam samt energiåtergivande stötdämpning. Den slitstarka yttersulan inom XTgummi existerar optimerad på grund av nedsänkt vikt samt god grepp. 

New Balance Fresh Foam X v13

Fresh Foam X v13 existerar enstaka mångsidig löparsko likt passar varenda typer från löpare.

Skorna besitter enstaka ovandel inom ventilerande mesh likt håller foten sval då aktiviteten fullfölja dig varm. Mellansulan tillsammans Fresh Foam X ger bekväm, långvarig samt energiåtergivande dämpning. Yttersulan består från NDurance-gummi liksom existerar både slittåligt samt ser mot för att ni får utmärkt grepp vid underlaget.

Asics W Novablast 3

Lite fastare löparskor på grund av kvinnor likt springer mindre, snabbare resehandling alternativt lopp.

Ovandelen inom enkel, ventilerande mesh såsom håller dina fötter bekväma beneath läka löpturen. Flytefoam Blast PLUS-mellansulan ger stötdämpning samt reponsiv studs inom varenda steg, medan den stabiliserande hälkonstruktionen ger utmärkt stöd samt smidiga häl-till-tå-övergångar. enstaka slitstark AHARPLUS-hälplugg inom gummi placerad vid viktiga kontaktområden hjälper skorna för att klara från långvarig användning. 

Asics M GT 12

Asics GT 12 existerar stabila löparskor tillsammans bekväm dämpning.

Ovandel inom ventilerande jacquardmesh vilket omsluter foten samt håller den vid ställe. läka mellansulan existerar försedd tillsammans FFBlast Plus-teknologi samt besitter PureGEL-teknologi inom hälen till ännu mer stötdämpning. Dessa funktioner hjälper mot för att ge en mer energiskt frånskjut samt molnliknande mjukhet beneath foten.

Att välja rätt storlek är avgörande för att du ska kunna springa komfortabelt och inte få problem med blåa tånaglar, blåsor eller skoskav

3D GUIDANCE struktur stabiliserar foten genom läka steget. Yttersulan existerar slittålig samt ser mot för att ni får god grepp.

Adidas Ultraboost Light

Löparskor tillsammans med bekväm dämpning, på grund av dig vilket springer längre resehandling. Den stickade ovandelen utför för att skon både andas samt ger stöd. dem existerar utrustade tillsammans med enstaka nyutvecklad Boost Light-mellansula tillsammans med ännu mer energiåtergivning.

Sulan existerar även försedd tillsammans Linear Energy Push-system liksom ökar vridstyvheten samtidigt likt detta ger ett snärtig löpkänsla. Yttersulan ser mot för att ni får utmärkt grepp inom varenda löpsteg ni tar.

Hoka W Clifton 9

Lätta damskor tillsammans bekväm dämpning, på grund av dig likt springer längre resehandling.

Ovandelen existerar gjord inom ventilerande mesh likt hjälper mot för att hålla fötterna svala beneath bota löpningen. Mellansulan inom gjuten EVA-foam ger stötdämpning samtidigt likt Meta Rocker-teknik ger ett jämn samt mjuk emotion inom varenda steg. Skorna existerar även utrustade tillsammans enstaka stadig samt slitstark yttersula såsom ger god grepp.

Olika tillverkare producerar samma skostorlek olika i faktisk storlek

Skorna besitter en drop vid 5 mm vilket existerar höjdskillnaden mellan häl samt tå. 

Hoka M Bondi 8

Bondi 8 existerar enstaka väldämpad löparsko ifrån Hoka såsom passar utmärkt till dig såsom springer längre resehandling. Den existerar försedd tillsammans enstaka ännu mjukare samt enklare foam, samt enstaka helt fräsch, förlängd hälgeometri till en mjukt samt välbalanserat steg inom häl-till-tå övergången.

Mellansulan ger ett utmärkt blandning från ett mjuk samt studsig emotion, tillsammans maximal dämpning samt komfort. Yttersulan besitter strategiskt placerade gummiförstärkningar likt ökar skons slitstyrka samt håller nere skornas vikt.

Brooks W Ghost 15

Lätta löparskor tillsammans bekväm dämpning, till dig vilket springer längre resehandling.

Skorna äger ett ovandel likt existerar gjord inom mjuk samt ventilerande Engineered Mesh liksom formar sig efter dina fötter (finns även tillsammans med vattenavvisande Gore-tex-membran till 1 kronor). Mellansulan existerar ännu mer stötdämpande än vid tidigare modeller tackar vare DNA Loft v2 liksom ger enkel samt mjuk, responsiv dämpning tillsammans extra skjuts inom steget.

dem besitter även enstaka Crash Pad vid utsidan från foten på grund av för att producera enstaka mjuk landning oavsett fanns ni liksom löpare landar, den sträcker sig kurera vägen ifrån utsidan från hälen mot lilltåns slut.

Altra Via Olympus

Lätta löparskor tillsammans bekväm dämpning, på grund av dig såsom springer längre resehandling.

Via Olympus besitter enstaka enkel samt ventilerande ovandel liksom omsluter foten tillsammans hjälp från snörningen. Den 33 millimeter höga mellansulan inom Altra EGO™ högsta ger enstaka lyxig, enkel samt snabb emotion tillsammans med utmärkt respons. Skorna äger även enstaka FootShape-tåbox likt utför för att tårna får mer utrymme för att flexa ut maximalt nära varenda steg, därmed nyttjas fotens att vara berusad eller övermättad kapacitet inom varenda steg.

Yttersulan inom gummi ser mot för att ni får utmärkt grepp vid underlaget inom varenda löpsteg ni tar. 

Salomon Aero Glide

Aero Glide existerar ett väldämpad löparsko tillsammans enstaka ventilerande ovandel inom öppen 3D Mesh liksom håller foten sval genom all löprundan. Mellansulan existerar försedd tillsammans Energy Foam såsom existerar enstaka kombination från EVA samt olefin (OBC) liksom ger maximal dämpning nära varenda fotnedsättning, även ovan långa distanser.

Road Contagrip-yttersulan äger ett kombination från släta samt breda dubbar på grund av optimalt grepp vid plana, hårda ytor. Skorna äger enstaka vadderad plös samt ett mjuk skokrage till optimal komfort inom varenda steg.

---