Vad händer vid för lite sömn
Vad sker då man sover på grund av lite?
En natts dålig sömn räcker för att reaktionsförmåga och koncentrationsförmåga blir drastiskt försämradinom detta inlägget kunna ni studera ifall 5 vanliga saker såsom sker angående ni ej sover tillräckligt mycket.
Det finns många vilket sker tillsammans med oss då oss sover till lite. Effekterna från sömnbrist förmå nämligen artikel farliga samt oavsett angående ni äger bekymmer tillsammans med för att avsomna alternativt angående ni vaknar mitt inom natten, finns detta flera sätt hur detta förmå påverka dig nästa dag.
1.
Din kognitiva förmåga blir påverkad då ni sover på grund av lite
Har ni noterat för att ni, allmänt sett, rör dig mer långsamt samt för att hjärnkapaciteten samt kognitiva förmågan ej existerar vid höjdpunkt då ni sovit dåligt? Detta existerar ej konstigt. Den utvilade hjärnan ger nämligen enstaka individ förbättrad lärande, förbättrad fokus samt uppmärksamhet.
beneath sömnen sorterar samt kategoriserar hjärnan faktiskt upp allt såsom skett beneath dagen. Detta till för att ni, mot modell, bör minnas vilket ni lärt dig samt på grund av för att ni bör behärska lära dig nya saker. ni är kapabel betrakta hjärnan vilket en samling. en samling såsom behöver sömn till för att behärska fungera.
tillsammans med sömn kommer ni minnas allt ni lärt dig dock även behärska utföra lokal på grund av allt nytt liksom ni bör lära dig. ifall arkivet däremot ej existerar operativ kunna ni alltså ej ta in informationen vid korrekt sätt.
2. Stress samt sömn hör ihop
I perioder från stress tenderar flera för att ej rangordna sömnen. vad ett fåtal människor dock inser existerar för att ett dålig natts sömn samt stress ofta hänger ihop samt för att god sömn reducerar stressen inom ditt liv.
Sömn fungerar, tillsammans med andra mening, likt enstaka motpol mot stressen. Den dåliga sömnen förstärker nämligen stressens effekter vid dig. på grund av lite sömn leder ofta mot ett negativ spiral samt ni kommer ej behärska hantera dem stressiga situationerna lika bra.
Vid stress är kapabel detta även ske rubbningar från stresshormonet kortisol, vilket påverkar sömnen.
Kortisolnivåerna existerar normalt såsom lägst beneath natten. dock nära stress innebär detta för att kortisolnivåerna är kapabel existera fortsatt höga även beneath natten.
Men om du sover för lite under en längre period och fungerar sämre i vardagen kan du behöva hjälpSåledes är kapabel kroppen ej varva ner, återhämta sig samt sömnen blir lidande. då ni väl somnar förmå, mot modell, djupsömnen samt även sömnkvaliteten bli negativt påverkad. ni känner dig ej utvilad samt detta generella välmåendet blir försämrat. Nästa natt ligger ni var igen samt stressen från för att ej behärska avsomna jagar dig. enstaka negativ spiral existerar igång samt den upprepade stressen hindrar ett normal tillväxt från sömnen.
Lider ni från utmattningssyndrom?
Läs mer här!
3. Den relaterade till känslor motståndskraften blir nedgången nära på grund av lite sömn
När ni sover till lite existerar detta vanligt för att uppleva humörsvängningar. ni existerar lättirriterad, är kapabel uppleva dig hotad samt möjligen överreagerar ni enklare. Allt detta existerar helt normalt eftersom sömnen styr förmågan för att bearbeta samt hantera känslorna.
Faktum existerar för att detta förmå räcka tillsammans ett kväll från störd sömn alternativt för att äga ni förlorar 1-2 timmar ifrån detta ni brukar på grund av för att ni bör uppleva för att reaktionsförmågan samt känslokontrollen blir sämre.
samt allt hänger ihop tillsammans den cirkadiska rytmen samt detta faktiska nödvändigheten från sömn.
Detta är kapabel artikel ett från anledningarna mot för att tonåringar oftast blir lite griniga. Deras cirkadiska rytm blir nämligen förskjuten då dem kommer in inom puberteten. Något såsom ej går inom samklang tillsammans med deras skoltider, vilka existerar desamma.
Detta betyder för att dem tvingas vandra upp samt vakna innan dem borde vandra upp. Något likt är kapabel skada den relaterade till känslor motståndskraften. Sover ni däremot god kommer ni uppleva dig mer alert samt äga en, allmänt sett, förbättrad humör.
4. nedstämdhet existerar vanligt angående ni sover till lite
Sömnen äger enstaka god inverkan vid den mentala hälsan.
En direkt konsekvens av sömnbrist är att koncentrationen blir lidandenedstämdhet existerar idag enstaka från dem vanligaste psykiska sjukdomarna dock vilket ett fåtal människor vet existerar för att nedstämdhet samt sömnproblem ofta går grabb inom grabb. då ni sover till lite ökar alltså risken för att drabbas från depression.
Somliga tillsammans nedstämdhet sover mer än normalt, detta önskar yttra mer än 9 timmar, samt lider från hypersomnia.
inom den andra änden från spektrat finner oss dem liksom lider från sömnbrist samt undersökning tyder vid för att dessa personer löper 10 gånger därför massiv fara för att bli drabbade från klinisk nedstämdhet. Varför? Jo, eftersom hjärnan ej tillåts för att återhämta sig samt bearbeta intryck ifrån dagen påverkas sedan humöret efterföljande ljus.
inom förlängningen blir detta påverkat inom största allmänhet.
…Forskning kring sömnbrist
I ett lärande utförde hjärnforskaren samt sömnspecialisten Matthew Walker scanningar vid hjärnan vid människor vilket led från sömnbrist. Då såg man för att detta skett enstaka överaktivering angående 60 % vid amygdalan inom deras hjärnor. Amygdalan existerar ett bilateral struktur inom hjärnan vilket utgör enstaka sektion från limbiska systemet samt tros äga ett nödvändig funktion inom hjärnans emotionella nätverk.
Den styr uppkomsten från såväl positiva liksom negativa känslor samt styr således eventuell vrede samt raseriutbrott.
I studier besitter man även kunnat titta ett koppling mellan sömnbrist samt aggression samt mobbing bland ungar. Likaså ett koppling mellan sömnbrist samt självmordstankar bland ungdomar. Samt för att detta även existerar associerat tillsammans med återfall bland missbrukare.
samt medan detta inom psykiatrin ofta heter för att psykiska störningar orsakar sömnstörningar således menar Walker för att detta förmå vandra vid andra hållet även. Man äger nämligen kunnat titta för att sömnrestriktion förmå utveckla hälsan hos, mot modell, dem tillsammans bipolär sjukdom.
5.
Beroenden är kapabel öka då ni sover på grund av lite
Sömnbrist existerar synonymt tillsammans ökade beroenden. Oftast handlar detta ifall sådant likt koffein samt alkohol.
Vi dras också till högenergimat, med mycket fett och sockeridag bör oss vandra igenom vilket likt sker inom kroppen nära dessa beroenden.
– Koffein
Koffein existerar känt till för att utföra oss pigga då detta fungerar vilket en stimulansmedel inom centrala nervsystemet. dock ett fåtal känner mot dess verkliga effekt. Det existerar inom huvudsak numeriskt värde faktor likt agerar in inom sambandet från hur din vaken- samt utmattning samt sömn ser ut.
Först samt främst existerar detta styrt från dygnsrytmen.
Detta kallar man den cirkadiska rytmen. Den cirkadiska rytmen styr samt reglerar flera processer inom kroppen samt signalerar mot organen. detta existerar även den cirkadiska rytmen såsom vid en naturligt sätt skapar dygnsrytmen hos dig. Alltså enstaka rytm liksom fullfölja för att ni nära regelbundna tider känner dig utmattad respektive pigg.
Något likt, tillsammans andra mening, styr vakenheten respektive sömnen.
Näst handlar detta ifall sömntrycket samt den organiska molekylen adenosin. Adenosin skapas inom hjärnan tillsammans med målet för att bygga upp sömntrycket sålunda ni mot slutet från dagen känner naturlig utmattning. Adenosin byggs upp beneath varenda vaken 60 sekunder.
detta önskar yttra, ju längre ni existerar vaken desto mer adenosin skapas.
Efter vanligtvis 12-16 timmars vakenhet existerar detta dem stora doserna utav adenosin likt sänker dem signaler ifrån hjärnan likt önskar hålla dig vaken. Istället höjs nivåerna från detta såsom fullfölja dig utmattad samt ni är kapabel avsomna gott.
– Alkohol
Alkohol besitter enstaka snabb konsekvens då detta går rakt in inom ditt blod samt når hjärnan inom en par minuter.
dock dess effekter existerar dock kortlivade eftersom levern samt njurarna omedelbart tar itu tillsammans detta. angående ni då dricker inför läggdags betyder detta dels för att din lekamen existerar inom full gång beneath enstaka period den borde erhålla vila alternativt lägga fokus vid ytterligare reparation samt för att fenomenet för att vakna mitt inom natten existerar vanligt.
…Alkohol, sömn samt signalsubstanser
Förklaringen mot varför man enkel vaknar mitt inom natten efter några kopp existerar flera.
SömnsvårigheterBland annat besitter ditt hjärta arbetat mot alkoholen ifrån den stund ni intagit den samt då den väl lämnat ditt blod samt den sövande effekten försvunnit vaknar ni från den onormala pulsen detta skapat. Vidare förmå man förklara detta såsom för att alkohol även rubbar din normala produktion från substanser inom hjärnan.
Vad detta mer grundlig kunna betyda existerar för att eftersom alkohol äger enstaka lugnande inverkan sålunda förmå dem signalsubstanser vilket styr din sömncykel påverkas negativt.
Detta gäller mot modell dem numeriskt värde ämnena Glutamat samt GABA. Glutamat kunna påverka din vakenhet samt existerar viktigt till ditt minne samt lärande medan GABA begränsar dem neuroner vilket håller dig vaken samt agerar lugnande samt muskelavslappnande. dem numeriskt värde signalsubstanserna återfinner man inom detta centrala nervsystemet. dem arbetar inom samklang tillsammans varandra samt existerar enstaka nödvändig sektion till hjärnan.
…Alkohol skapar obalans till din sömn
Därtill skapar alkohol ett obalans bland dem substanser såsom besitter liksom övning för att utföra dig utmattad då ni besitter varit vaken länge samt liksom sedan bör avta då ni besitter fått tillräckligt tillsammans med sömn.
Man talar på denna plats angående adenosin.
1då ni druckit alkohol sker enstaka onaturlig ökning från den sömnframkallande signalsubstansen inom hjärnan, vilket möjliggör den snabba insomningstiden. dock produktionen sjunker däremot lika fort, vilket utför för att ni existerar mer benägen för att vakna mitt inom natten – innan ni fått den sömn samt vila vilket ni, inom själva verket, behöver. inom korta drag skadar detta sömncykeln.
Effekterna från detta blir, såsom ni säkert förstår, ej bara utmattning vilket resultat utan eftersom signalsubstanserna sätts inom obalans därför riskerar även ni samt ditt välmående för att utföra detsamma.
Testa din sömn
Gör vårt kostnadsfria samt snabba sömntest idag angående ni existerar orolig ovan din sömn
Gå mot sömntest
Relaterade inlägg:
Så påverkar alkohol din sömn
Kaffe samt enstaka god natts sömn hör ej ihop
Den livsviktiga återhämtningen
Denna blogg drivs från Learning to sova liksom existerar Sveriges enda digitala sömnmottagning.
Effekterna av sömnbrist kan nämligen vara farliga och oavsett om du har problem med att somna eller om du vaknar mitt i natten, finns det flera sätt hur det kan påverka dig följande dagHos oss arbetar legitimerade psykologer inriktade vid sömn samt sömnproblem. Läs mer ifall vår behandling.