Behöver passionsfrukt vinstockar mycket vatten

Passionsfrukt existerar enstaka näringsrik tropisk frukt.

Det ökar inom popularitet, särskilt bland dem likt existerar hälsomedvetna.

Trots sin ringa storlek, detta existerar enstaka rik källa mot antioxidanter samt innehåller enstaka rad vitaminer samt växtföreningar såsom förmå gynna din välbefinnande.

Den denna plats artikeln existerar enstaka omfattande översyn från passionsfrukt.

Vad existerar Passion Fruit?

Detta tropiska frukter existerar faktiskt betraktas liksom ett typ från små frukter från växter, i enlighet med botaniker.

detta existerar frukten från Passiflora vinstockar, enstaka typ från passionsblomma.

Den besitter enstaka tuff yttre skal samt saftig, plantdel fulla centrum.

Det finns flera typer, vilket förmå variera inom storlek samt färg.

Den vanligaste existerar dem lila samt gula sorter.

Dessa är:

• Passionsfrukt: Små runda alternativt ovala frukter tillsammans med lila hud.
• Passiflora flavicarpa: Oftast något större än den lila sorten, detta existerar runda alternativt ovala tillsammans med citrongul hud.

Detta existerar vilket passionsfrukt ut: Även ifall dem existerar ett tropisk bär, är kapabel vissa sorter överleva inom en subtropiskt klimat.

På bas från detta existerar dem vuxit ovan all världen samt odlade växter kunna hittas inom Syd- samt Nordamerika, Asien, Europa samt Australien.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar ett typ från tropiska frukter liksom kultiveras ovan kurera världen. Den besitter ett hård, färgstarka skalet samt ett saftig, plantdel fulla centrum.

Passion Fruit existerar många näringsrika

Passionsfrukt existerar enstaka god källa från näringsämnen, särskilt fibrer , vitamin C samt vitamin A.

En enda lila passionsfrukt från cirka 18 gram innehåller ( 1 ):

• Kalorier: 17
• Fiber: 2 gram
• Vitamin C: 9% från RDI
• Vitamin A: 8% från RDI
• Järn: 2% från RDI
• Kalium: 2% från RDI

Detta möjligen ej verkar således många, dock detta existerar dessa värden till enstaka enda små bär vilket innehåller endast 17 kalorier.

Kalori till kalori, detta existerar enstaka god källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A.

Det existerar även rikt vid nyttiga ämnen ifrån växter, inklusive karotenoider samt polyfenoler.

I själva verket, enstaka granskning visade för att passionsfrukt plats rikare vid polyfenoler än flera andra tropiska frukter, bland annat bananer , litchi, mango, papaya samt ananas ( 2 ).

Dessutom innehåller passionsfrukt enstaka små mängd järn.

Din lekamen brukar ej absorbera järn ifrån växter många utmärkt.

Dock järnet inom passionsfrukt kommer tillsammans ett massa från C-vitamin, vilket existerar känd på grund av för att öka järn absorption ( 3 ).

Nedre raden: Passionsfrukt existerar ett utmärkt källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A. Calorie till kalori, detta existerar ett näringsrik frukt.

Hälsofördelar Passion Fruit

Näring profil passionsfrukt innebär för att den besitter några stora hälsofördelar.

Det existerar enstaka rik källa mot antioxidanter

Antioxidanter skyddar kroppen ifrån fria radikaler, instabila molekyler såsom kunna skada dina celler då dem existerar närvarande inom stort antal ( ).

Passionsfrukt innehåller många antioxidanter.

I synnerhet existerar detta ett rik källa från vitamin C, betakaroten samt polyfenoler.

Polyfenoler existerar flora föreningar såsom äger en intervall från antioxidant samt anti-inflammatoriska effekter. Detta innebär för att dem förmå skydda mot kronisk inflammation samt sjukdomar vilket hjärtsjukdomar samt cancer ( 2 , 5 , 6 ).

C-vitamin existerar ett betydande antioxidant liksom ni behöver till för att erhålla ifrån din kost.

detta hjälper mot för att stödja en friskt immunsystem samt hälsosamt åldrande ( 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ).

Betakaroten existerar även ett nödvändig antioxidant. inom kroppen, omvandlas mot vitamin A, vilket existerar viktigt på grund av för att skydda god syn.

Dieter vilket innehåller massor från beta-karotener ifrån vegetabiliska livsmedel besitter kopplats tillsammans ett lägre fara till vissa cancerformer.

Dessa inkluderar manlig körtel, kolon, mage samt bröstcancer ( 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

Det existerar enstaka utmärkt källa mot kostfiber

En enda grams portion från passionsfrukt innehåller cirka 2 gram fibrer, från vilka dem flesta existerar lösliga fibrer.

Detta existerar ett ganska massiv mängd på grund av enstaka därför små ätbar del.

Fiber existerar viktigt till för att hålla tarmen frisk samt förebygga förstoppning, dock dem flesta människor ej äter tillräckligt många från detta ( 18 ).

Lösliga fibrer hjälper bromsa nedbrytande process från maten, likt förmå förhindra blodsockertoppar ( 19 ).

Dieter liksom innehåller många fiber existerar även associerade tillsammans med enstaka lägre fara på grund av sjukdomar vilket hjärtsjukdomar, diabetes samt fetma ( 20 ).

Bottom Line: Passionsfrukt existerar enstaka rik källa mot antioxidanter samt kostfiber.

Kost rik vid dessa näringsämnen äger kopplats tillsammans med ett lägre fara på grund av sjukdomar liksom hjärtsjukdomar samt diabetes.

Passion fruktskal Supplement kunna minska inflammation

Den höga antioxidant innehåll från passionsfrukt peeling kunna ge dem kraftfulla inflammationshämmande effekter då dem tas vilket en komplement.

En små undersökning undersökte effekterna från enstaka lila passionsfrukt skal tillägg vid symtom vid astma beneath fyra veckor ( 21 ).

Gruppen såsom tog tillägg upplevt ett minskning från väsande, hosta samt andnöd.

Det plats ett många små lärande, därför ytterligare undersökning behövs innan detta existerar känt angående denna behandling existerar mot hjälp till dem tillsammans med astma.

Annan undersökning äger undersökt effekterna från lila passionsfrukt skal extrakt vid ledvärk samt funktion hos personer tillsammans artros i knäet. Detta existerar en smärtsamt status såsom orsakas från inflammation inom knäleden ( 22 ).

Forskarna fann för att människor likt tog komplettera rapporterade mindre smärta samt stelhet inom lederna än dem likt ej gjorde det.

Sammantaget effekterna från antioxidanter vid inflammation samt smärta inom artros existerar kvar oklara samt detta behövs mer forskning.

Nedre raden: passionsfrukt skal kosttillskott kunna äga kraftfulla inflammationshämmande effekter.

Vattna regelbundet med Formulex

dem är kapabel artikel mot nytta på grund av personer tillsammans astma samt artros, dock mer undersökning behövs.

Problem tillsammans Passion Fruit

Passionsfrukt existerar helt säkert till dem flesta människor för att förtära, dock allergier förekommer inom en litet antal människor.

De tillsammans med ett latexallergi verkar artikel maximalt inom riskzonen på grund av enstaka passionsfrukt allergi ( 23 , 24 ).

Detta beror vid för att ett sektion från växtproteiner inom frukten äger ett liknande struktur liksom latex proteiner liksom förmå utlösa ett allergisk reaktion hos vissa personer.

Lila passionsfrukt huden förmå även innehålla kemikalier såsom kallas cyanglykosider. Dessa förmå kombineras tillsammans enzymer på grund av för att forma giftet cyanid samt existerar därför potentiellt giftiga inom stora mängder ( 25 , 26 ).

Frukten hårda yttre skalet ej brukar anses ätbara.

Nedre raden: Passionsfrukt allergi existerar sällsynt dock vissa fall förekommer.

Personer tillsammans latexallergi löper större risk.

Hur man bör förtära Passion Fruit

för att förtära detta tropisk fruktbarhet, måste ni skära alternativt slita öppna skalet på grund av för att exponera den färgstarka, saftigt animalisk föda samt frön.

När dem existerar öppna, passionsfrukter titta ut därför här: Fröna existerar ätliga, således för att ni är kapabel förtära dem tillsammans tillsammans med den färgstarka animalisk föda samt juice.

Den vita filmen separerar skalet ifrån köttet existerar även ätliga, dock dem flesta människor ej äter detta eftersom detta existerar många bitter.

Passionsfrukt existerar enstaka många mångsidig bär samt kunna användas inom enstaka mängd olika sätt. flera människor njuta från frukten rå samt äter detta rakt ut ur skalet.

Några från dem mer populära sätten för att nyttja passionsfrukt inkluderar:

• Drycker: detta är kapabel pressas genom enstaka sikt på grund av för att utföra fruktsaft, läggs mot drinkar alternativt används till för att utföra enstaka hjärtlig för att smaksätta dricksvatten, liksom detta på denna plats .
• Efterrätter: detta används ofta likt enstaka toppning alternativt smakförmåga till kakor samt efterrätter, liksom den på denna plats cheesecake alternativt den denna plats mousse .
• På sallader: Den förmå användas till för att lägga en krispigt konsistens samt söt smakförmåga mot sallader liksom den på denna plats .
• I yoghurt: Blanda detta tillsammans med naturliga yoghurt för att utföra ett läcker mellanmål.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar extremt mångsidig.

ni är kapabel förtära detta vid personlig grabb alternativt lägga mot drycker, desserter samt yoghurt. Den är kapabel även användas till för att utföra läckra salladsdressing.

Ta bostad meddelande

angående ni letar efter enstaka näringsrik samt välsmakande mellanmål existerar passionsfrukt en utmärkt val.

Det existerar lågt inom kalorier samt upphöjd vid näringsämnen, fibrer samt antioxidanter - såsom samtliga utför passionsfrukt en utmärkt komplement mot din diet.