Vad finns det för laxeringsmedel

Vad existerar laxermedel samt hur fungerar de?

Laxermedel är kapabel äga kraftfulla effekter vid din matsmältningshälsa, hjälpa mot för att lindra förstoppning samt främja regelbundna tarmrörelser. dem används ofta på grund av för att behandla förstoppning, en status såsom kännetecknas från sällsynta, svåra samt ibland smärtsamma tarmrörelser.

Många tillgängliga naturliga laxermedel är kapabel existera lika verksamma vilket receptfria varor på grund av för att förebygga förstoppning.

Typer från laxermedel

Flera typer från laxermedel fungerar vid olika sätt.

Huvudklasserna från laxermedel inkluderar:

• Bulkbildande laxermedel. Dessa rör sig genom kroppen osmält, absorberar dricksvatten samt svullnar till för att forma avföring. affärsmässig alternativ till bulkbildande laxermedel inkluderar Metamucil samt Citrucel, likt finns inom pulver- samt kapselform.
• Avföringsmjukmedel. Dessa ökar kvantiteten en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig vilket tas upp eller sugs in från avföring på grund av för att utföra dem mjukare samt enklare för att passera.

  Avföringsmjukgörare inkluderar docusate natrium samt docusate kalcium.

  Lavemang, Microlax eller Resulax mjukar upp det hårda längst ut i ändtarmen, därav den snabba effekten (5-15 minuter)

  dem finns inom piller- alternativt tablettform.

• Smörjmedel laxermedel. Dessa täcker ytorna vid avföring samt tarmfoder på grund av för att hålla kvar fukt, vilket möjliggör mjukare avföring samt enklare övergång. Mineralolja existerar en modell vid en smörjmedel laxermedel vilket existerar tillgängligt inom flytande struktur alternativt lavemang.
• Laxermedel från osmotisk typ. Dessa hjälper tjocktarmen för att behålla mer vätska, vilket ökar frekvensen från tarmrörelser.

  modell vid osmotiska laxermedel inkluderar mejeriprodukt från magnesia samt sockeralkohol. Dessa finns likt vätska, kaplett, lavemang alternativt stolpiller.

• Laxermedel tillsammans koksaltlösning. Dessa drar in dricksvatten inom tunntarmen till för att uppmuntra avföring. Magnesiumcitrat existerar ett typ från laxermedel tillsammans med saltlösning.

  detta finns inom pillerform.

• Stimulerande laxermedel. dem påskyndar rörelsen inom matsmältningssystemet till för att framkalla avföring.
  Om du lider av förstoppning ligger det i ditt intresse att känna till vilka alternativ som finns för dig i form av naturliga laxermedel

  Stimulerande laxermedel finns tillgängliga vilket tabletter, piller, pulver, tuggmedel, vätskor samt stolpiller beneath registrerade namn vilket Ex-Lax, Senokot samt Dulcolax.

Receptfria laxermedel börjar verka inom några timmar alternativt förmå ta några dagar innan dem får full effekt.

Även angående receptfria laxermedel är kapabel artikel mot massiv hjälp på grund av för att lindra förstoppning, kunna användning från dem på grund av ofta orsaka elektrolytstörningar samt förändringar inom kroppens salter samt mineraler.

Föreslagna till dig:Sorbitol: Fördelar, användningsområden, biverkningar samt mer

Om ni önskar nå regelbundenhet, försök för att införliva några naturliga laxermedel inom din rutin.

dem kunna existera säkra samt billiga alternativ mot receptfria varor samt besitter minimala biverkningar.

Lista ovan 19 naturliga laxermedel

1. Chiafrön

Fiber existerar ett naturlig behandling samt enstaka från dem inledande försvarslinjerna mot förstoppning.

Det rör sig genom tarmarna osmält, vilket ger bulk mot avföringen samt uppmuntrar regelbundenhet.

Studier visar för att en ökat fiberintag kunna öka avföringsfrekvensen samt mjuka upp avföringen på grund av för att underlätta deras passage.

Chiafrön existerar särskilt upphöjd inom fiber, innehåller 9,8 gram vid bara 1 uns (28,4 gram).

De innehåller huvudsakligen svåra fibrer, dock cirka 7–15 % från detta totala fiberinnehållet består från löslig fiber.

Lösliga fibrer absorberar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig till för att forma ett gel, vilket kunna hjälpa mot för att forma mjukare avföring på grund av för att lindra förstoppning.

2.

Bär

De flesta sorter från små frukter från växter existerar relativt höga inom fiber, vilket fullfölja dem mot en utmärkt omröstning liksom en milt naturligt laxermedel.

Jordgubbar innehåller 1,8 gram fibrer per 3/4 mugg (100 gram), blåbär ger 3,6 gram fiber per mugg (150 gram), samt björnbär äger knappt 8 gram fiber per fat (150 gram).

United States Department of Agriculture (USDA) att föreslå eller råda något för att man äter 14 gram kostfiber på grund av varenda 1 000 kalorier.

Enligt dessa rekommendationer skulle ett individ vilket följer enstaka 2 000-kaloridiet förtära 28 gram fiber varenda dag.

Bär innehåller numeriskt värde typer från fibrer: lösliga samt olösliga.

Lösliga fibrer, liksom den inom chiafrön, absorberar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom tarmen till för att forma ett gelliknande substans likt hjälper mot för att mjuka upp avföringen.

Föreslagna på grund av dig: dem 17 bästa livsmedel till för att lindra förstoppning

Olösliga fibrer absorberar ej en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig utan rör sig genom kroppen intakt, vilket ökar kvantiteten avföring till enklare passage.

Att omfatta några sorter från små frukter från växter inom din kost existerar en sätt för att öka ditt fiberintag samt dra nytta från deras naturliga medel som laxerar egenskaper.

3.

Baljväxter

Baljväxter existerar ett släkt från ätliga växter liksom inkluderar frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, ärtor samt jordnötter.

Baljväxter existerar höga inom fiber, vilket förmå uppmuntra regelbundenhet.

Till modell innehåller 1 fat (180 gram) kokta linser 14,2 gram fiber, medan 1 fat (180 gram) kikärter ger 13,7 gram fiber.

Att förtära baljväxter är kapabel hjälpa mot för att öka kroppens produktion från smörsyra, ett typ från kortkedjig fettsyra liksom kunna fungera vilket en naturligt laxermedel.

Studier visar för att smörsyra är kapabel hjälpa mot för att behandla förstoppning genom för att öka rörligheten inom matsmältningskanalen.

Det fungerar även likt en antiinflammatoriskt medel till för att minska tarminflammationen likt förmå artikel associerad tillsammans med vissa matsmältningsrubbningar, såsom inflammatorisk tarmsjukdom.

4.

Linfrön

Linfrön besitter omega-3-fettsyror samt enstaka upphöjd mängd protein samt existerar rika vid flera näringsämnen vilket utför dem mot en hälsosamt tillskott mot dem flesta dieter.

Dessutom besitter linfrön naturliga medel som laxerar attribut samt existerar ett produktiv behandling på grund av både förstoppning samt diarré.

En undersökning tillsammans med 90 deltagare visade för att linfrömjöl fanns något effektivare än laktulos på grund av för att lindra förstoppning.

Linfrön innehåller enstaka utmärkt blandning från både lösliga samt svåra fibrer, vilket hjälper mot för att minska tarmens transittid samt tillför bulk mot avföringen.

En 3/4-kopps (100 gram) portion linfrön ger 27,3 gram kostfiber.

Som sagt, ett typisk portion linfrö existerar 1 matsked.

5.

Kefir

Kefir existerar enstaka jäst mjölkprodukt.

Den innehåller probiotika, ett typ från nyttiga tarmbakterier likt äger ett mängd olika hälsofördelar, inklusive förbättrad immunfunktion samt matsmältningshälsa.

Att förbruka probiotika genom antingen föda alternativt kosttillskott kunna öka regelbundenhet samtidigt liksom detta förbättrar avföringens konsistens samt påskyndar tarmtransporten.

Föreslagna till dig: Laxermedel till viktminskning: Fungerar dem samt existerar dem säkra?

En lärande ifrån 2014 tittade vid effekterna från kefir vid 20 personer tillsammans förstoppning.

Efter för att äga konsumerat 17 ounces (500 ml) per dygn inom 4 veckor, ägde dem ökad avföringsfrekvens, förbättrad konsistens samt minskad användning från laxermedel.

6.

Microlax och tarmretande laxermedel som exempelvis Dulcolax och Pursennid Ex-Lax

Ricinolja

Ricinolja, liksom produceras från ricinbönor, besitter enstaka utdragen bakgrund från användning såsom en naturligt laxermedel.

Efter för att ricinolja besitter konsumerats frigör den ricinolsyra, enstaka typ från omättad fettsyra likt existerar ansvarig på grund av dess medel som laxerar effekt.

Ricinolsyra fungerar genom för att sätta igång ett bestämd receptor inom matsmältningskanalen likt ökar rörelsen från tarmmusklerna på grund av för att inducera tarmrörelser.

7.

Bladgrönt

Bladgrönsaker såsom spenat, grönkål samt kål fungerar vid några olika sätt till för att utveckla regelbundenhet samt förhindra förstoppning.

För detta inledande existerar dem många näringstäta, vilket innebär för att dem ger ett utmärkt mängd vitaminer, mineraler samt fibrer inom relativt ett fåtal kalorier.

Till modell ger varenda mugg (25 gram) rå grönkål 1 gram fibrer på grund av för att öka regelbundenhet samt besitter bara cirka 9 kalorier.

Bladgrönt existerar även rikt vid magnesium.

Detta existerar huvudingrediensen inom flera typer från laxermedel, eftersom detta hjälper mot för att dra in vätska inom tarmarna på grund av för att hjälpa mot för att ta avföring.

8. Senna

Utvunnet ifrån växten Senna alexandrina, senna existerar enstaka krydda såsom ofta används likt en naturligt stimulerande laxermedel.

Senna finns inom flera vanliga receptfria varor, inklusive Ex-Lax, Senna-Lax samt Senokot.

Sennas förstoppningslindrande effekter tillskrivs växtens innehåll från sennosid.

Sennosider existerar föreningar vilket verkar genom för att påskynda matsmältningssystemets rörelse på grund av för att stimulera tarmrörelser.

dem ökar även vätskeabsorptionen inom tjocktarmen till för att underlätta passagen från avföring.

9. Äpplen

Äpplen innehåller många fibrer samt ger 3 gram fibrer per mugg (125 gram).

Dessutom existerar dem att vara berusad eller övermättad från pektin, enstaka typ från löslig fiber vilket kunna fungera vilket en laxermedel.

Föreslagna på grund av dig: Metamucil på grund av viktminskning

En lärande ifrån 2014 visade för att pektin påskyndade transittiden inom tjocktarmen.

detta fungerade även liksom en prebiotikum genom för att öka antalet nyttiga bakterier inom tarmen till för att främja matsmältningshälsa.

10. Olivolja

Viss undersökning äger demonstrerat för att konsumtion från olivolja är kapabel artikel en effektivt sätt för att lindra förstoppning.

I studier äger olivolja demonstrerat sig främja tarmrörelser samt utveckla symtomen vid förstoppning.

11.

Rabarber

Rabarber innehåller ett förening liksom kallas sennosid A, likt ger några potenta medel som laxerar egenskaper.

Sennoside A reducerar nivåerna från AQP3, enstaka typ från protein vilket reglerar vattenhalten inom avföring.

Detta leder mot enstaka medel som laxerar konsekvens genom för att öka absorptionen från dricksvatten på grund av för att mjuka upp avföringen samt underlätta tarmrörelserna.

Rabarber innehåller även ett god mängd fibrer till för att främja regelbundenhet, tillsammans 2,2 gram fibrer inom varenda fat (122 gram).

12.

Havrekli

Framställt ifrån dem yttre lagren från havrekornet, existerar havrekli högt inom både lösliga samt svåra fibrer, vilket fullfölja detta mot en utmärkt omröstning likt naturligt laxermedel.

Bara 1 fat (94 gram) rått havrekli rymmer bota 14,5 gram fiber.

13.

ex

Katrinplommon

Katrinplommon existerar troligen en från dem maximalt kända naturliga laxermedlen.

De ger massor från fiber, tillsammans med 7,7 gram inom enstaka 1-kopps (248 gram) portion. dem innehåller även enstaka typ från sockeralkohol liksom kallas sorbitol.

Sorbitol fungerar liksom en laxermedel då detta konsumeras inom stora mängder.

Flera studier besitter funnit för att katrinplommon kunna öka avföringsfrekvensen samt utveckla konsistensen förbättrad än andra naturliga laxermedel, inklusive psylliumfiber.

14.

Kiwifrukt

Kiwifrukt äger demonstrerat sig äga medel som laxerar attribut, vilket utför detta mot en bekvämt sätt för att lindra förstoppning.

Detta beror maximalt vid dess höga fiberinnehåll. ett fat (180 gram) kiwi innehåller 5,4 gram fiber.

Kiwifrukt innehåller ett blandning från både svåra samt lösliga fibrer.

Den innehåller även pektin liksom äger demonstrerat sig äga enstaka naturlig medel som laxerar effekt.

Föreslagna på grund av dig:20 livsmedel samt drycker vilket hjälper mot uppblåsthet

Det fungerar genom för att öka rörelsen inom matsmältningskanalen på grund av för att stimulera enstaka tarmrörelse.

15.

De används ofta för att behandla förstoppning, ett tillstånd som kännetecknas av sällsynta, svåra och ibland smärtsamma tarmrörelser

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat existerar en kraftfullt naturligt laxermedel.

Magnesiumcitrat existerar mer biotillgängligt samt tas upp eller sugs in förbättrad inom kroppen än andra former från magnesium, liksom magnesiumoxid.

Magnesiumcitrat ökar kvantiteten dricksvatten inom tarmkanalen, vilket orsakar tarmrörelser.

I kombination tillsammans andra typer från laxermedel existerar magnesiumcitrat lika effektivt såsom traditionell kolonrenande regimer såsom används före medicinska procedurer.

16.

Kaffe

För vissa människor förmå bryggd dryck öka lusten för att nyttja badrummet. bryggd dryck innehåller koffein, vilket kunna påverka hur utdragen period detta tar på grund av ämnen för att röra sig genom matsmältningskanalen, även ifall bevisen existerar osäkra.

Bryggkaffe innehåller inga kostfibrer, dock detta besitter andra komponenter likt kunna hjälpa mot för att lindra förstoppning.

enstaka mugg (248 gram) bryggkaffe innehåller 247 gram vätska samt knappt 10 mg magnesium.

17. Psyllium

Psyllium kommer ifrån skalet samt fröna ifrån växten Plantago ovata samt existerar ett typ från fiber tillsammans medel som laxerar egenskaper.

Psylliumskal existerar svårsmälta dock behåller stora mängder vätska, därför dem fungerar likt en avföringsmedel.

Även ifall psyllium inom allmänhet existerar säkert, är kapabel detta orsaka tarmobstruktion angående detta ej tas tillsammans stora mängder vätska.

18.

Vatten

Vatten existerar viktigt till för att hålla sig hydrerad, bibehålla regelbundenhet, förhindra förstoppning.

Forskning visar för att för att hålla sig hydrerad är kapabel hjälpa mot för att lindra förstoppning genom för att utveckla konsistensen vid avföringen, vilket utför detta enklare för att passera.

Det är kapabel även förstärka effekterna från andra naturliga laxermedel, likt fiber.

För den allmänna hälsan existerar detta viktigt för att erhålla inom sig ett tillräcklig mängd en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig varenda dag.

19.

Sockerersättning

Överkonsumtion från vissa typer från sockerersättningsmedel kunna äga ett medel som laxerar effekt.

Detta beror vid för att dem passerar genom tarmen mestadels oabsorberade, drar vätska in inom tarmarna samt påskyndar transit inom tarmen.

Föreslagna på grund av dig: Dosering från magnesium: Hur många bör ni ta per dag?

Denna process existerar särskilt sant på grund av sockeralkoholer, såsom tas upp eller sugs in uselt inom matsmältningskanalen.

Laktitol, ett typ från sockeralkohol såsom härrör ifrån mjölksocker, äger undersökts på grund av dess denkbar användning nära behandling från kronisk förstoppning.

Vissa fallstudier äger mot samt tillsammans med kopplat överdriven konsumtion från sockerfritt tuggummi likt innehåller sorbitol, ett ytterligare typ från sockeralkohol, mot diarré.

Xylitol existerar ett ytterligare vanlig sockeralkohol liksom fungerar likt en laxermedel.

Det finns vanligtvis inom små mängder inom dietdrycker samt sockerfritt tandkött.

angående ni konsumerar detta inom stora mängder kunna detta dock inducera tarmrörelser alternativt orsaka diarré.

Stora mängder från sockeralkoholen erytritol är kapabel även utöva enstaka medel som laxerar inverkan vid identisk sätt, vilket stimulerar tarmrörelser genom för att föra in stora mängder en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom tarmarna.

Risker samt försiktighetsåtgärder tillsammans med naturliga laxermedel

Vissa naturliga laxermedel är kapabel äga negativa biverkningar alternativt medföra risker.

Din kost bör redan omfatta livsmedel som innehåller höga halter av fiber samt livsmedel som yoghurt, som upprätthåller en frisk tarmflora

Innan ni tar en naturligt laxermedel, prata tillsammans med din doktor angående dessa.

Till modell existerar långvarig, högdosanvändning från senna associerad tillsammans med levertoxicitet, samt psyllium, då detta ej tas tillsammans med rikliga mängder dricksvatten, förmå orsaka gastrointestinala obstruktioner.

Dessutom är kapabel för att dryck stora mängder bryggd dryck leda mot koffeintoxicitet, vilket orsakar skakningar, oregelbunden hjärtrytm samt snabb hjärtfrekvens.

Vissa laxermedel bör användas tillsammans med försiktighet ifall ni besitter reducerad njurfunktion.

Laxermedel kommer tillsammans med fara på grund av vissa biverkningar, liksom t.ex:

• uppblåsthet
• kräkningar
• diarre
• illamående
• huvudvärk
• förlust från normal tarmfunktion

Vissa naturliga laxermedel, såsom kostfiber, ingår inom ett hälsosam kost.

dock ifall ni upptäcker för att ni ej förmå äga enstaka normal avföring utan för att nyttja en laxermedel, prata tillsammans med din medicinsk expert. Långvarig användning från en receptfritt laxermedel kunna förändra hur din tarm fungerar.

Föreslagna på grund av dig: 15 nyttiga livsmedel till för att bekämpa hemorrojder

Sammanfattning

Många naturliga laxermedel kunna hjälpa mot för att hålla dig regelbunden genom för att öka avföringsfrekvensen samt utveckla avföringens konsistens.

Förutom för att nyttja dessa naturliga laxermedel, titta mot för att ni håller dig väl hydrerad, följer enstaka hälsosam kost samt tar period till regelbunden kroppslig aktivitet.

Dessa steg hjälper mot för att förhindra förstoppning samt hålla ditt matsmältningssystem friskt.